Ny nasjonal dag for fallforebygging 29. april: – Sammen kan vi forebygge fall med enkle grep

29. april markeres den nasjonale dagen for fallforebygging for første gang, gjennom et samarbeid mellom Aldring og helse og Helsedirektoratet. Målet er å rette oppmerksomheten mot fall – både på institusjoner som sykehjem og sykehus, og i de tusen hjem landet over.

– Vi ønsker å bruke denne dagen til å spre kunnskap til helsepersonell. Vi ønsker også å nå ut til eldre, pårørende og samfunnet ellers med budskapet om at vi med enkle metoder faktisk kan forebygge fall, sier Kari Anette Os, avdelingsdirektør i Helsedirektoratet.

Fall er den vanligste ulykkestypen blant eldre, og risikoen øker med alderen.

Betyr mye for den enkelte og for hele samfunnet

– Å forebygge fall handler om å ta vare på det som betyr mest for mange eldre: selvstendighet, livsglede, trygghet og muligheten til å bo hjemme så lenge som mulig, sier Gro Gujord Tangen.

Fall er også svært kostbart for samfunnet. En studie fra 2023 viser at konsekvenser av fall var den nest mest kostbare tilstanden i det norske helsevesenet i 2019.

Det er nest etter demens og med en pris på 14,5 milliarder kroner. Det første året etter et hoftebrudd koster nesten en million kroner per pasient.

– Som Tangen sier, og dette kan nesten ikke understrekes nok: dette er det mulig å gjøre noe med. Fall trenger ikke å være noe som "naturlig" hører med til å bli eldre, sier Kari Anette Os.

I 2024 lanserte Helsedirektoratet nye nasjonale faglige råd om fallforebygging hos eldre. Rådene er utformet for å nå helsepersonell i alle delene av helse- og omsorgstjenesten som møter pasienter og brukere med økt fallrisiko.

– Mye av arbeidet handler også om å skape oppmerksomhet om fallforebygging, og sørge for at rådene blir tatt i bruk. Men dette er ikke noe Helsedirektoratet kan gjøre alene, fallforebygging er lagarbeid – slik som det gode samarbeidet vi har med Aldring og helse, sier Os.  

Systematiske tiltak i Oslo har ført til at antallet hoftebrudd er på et historisk lavt nivå

Tidligere lå Oslo på verdenstoppen i hoftebrudd, nå er tallene på et historisk lavt nivå. I tillegg til å satse på fallforebyggende tiltak, har kommunen også jobbet systematisk med bruddbeskyttende behandling.

– I Oslo får alle over 50 år som kontakter skadelegevakten med et brudd, tilbud om utredning med bentetthetsmåling. I tillegg vurderes pasienter med hoftebrudd for bruddbeskyttende behandling etter operasjon, sier Tangen.

– Dette viser at forebygging virker! Nå oppfordrer vi alle til å bidra for å redusere fall og fallskader blant eldre, sier hun.

Nye nettsider om fallforebygging og gratis lunsjseminar

I anledning Fallforebyggingsdagen lanserer Aldring og helse nye nettsider om fall og fallforebygging på aldringoghelse.no. Sidene gir kunnskap, kompetanse og konkrete tiltak til helse- og omsorgspersonell, eldre og pårørende for å redusere fallrisikoen. Der finner du nyttige filmer, gode råd og tiltak, inkludert en sjekkliste for å gjøre hjemmet tryggere. Alt er basert på forskning og ekspertanbefalinger.

Prosjektet FALLPREVENT, som ledes fra forskningsgruppen Aldring, Helse og Velferd ved OsloMet, arrangerer et gratis lunchseminar på Fallforebyggingsdagen. Interesserte kan melde seg på via denne lenken, https://nettskjema.no/a/498051

Enkle og effektive tiltak for å forebygge fall

Fall kan skyldes flere faktorer, og det er viktig å finne ut av om man er i risikosonen.

– Vi anbefaler eldre som opplever ustøhet, som har falt eller som lurer på om de kan ha benskjørhet, å ta kontakt med fastlegen for en medisinsk vurdering, sier Gro Gujord Tangen.

Det viktigste tiltaket for å forebygge fall er styrke- og balansetrening. Helsedirektoratet anbefaler eldre å trene styrke og balanse 2-3 ganger i uken. Dette gir også overskudd til å være aktiv i hverdagen.

– Mange kommuner tilbyr treningsgrupper for eldre, som for eksempel Sterk og stødig-programmet, forteller Tangen.

Faktaboks:

10 ting du kan gjøre for å forebygge fall

1. Hold deg i bevegelse! Styrke- og balansetrening 2-3 ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig.
2. Snakk med legen om medisinene du bruker, særlig hvis du føler deg ustø.
3. Spis sunt. Sørg for nok kalsium og vitamin D, og unngå dehydrering.
4. Vær forsiktig med rusmidler. Alkohol og medisiner kan øke fallrisikoen.
5. Sjekk syn og hørsel regelmessig. Bruk riktige briller og hørselshjelpemidler.
6. Velg riktig fottøy. Bruk sko med sklisikre såler. Unngå tøfler og ustabile sko.
7. Vær forberedt på vinterføre. Bruk brodder eller piggsko og ha strøsand tilgjengelig.
8. Er du bekymret for benskjørhet, ta det opp med fastlegen din.
9. Bruk ganghjelpemidler ved behov. Krykker eller rullator kan gi bedre stabilitet.
10. Gjør hjemmet tryggere. Fjern snublefeller, sørg for godt lys, og bruk håndtak og sklisikre matter på badet.