Hjelpetelefon og chat åpent 17. mai

– Høytidsdager, som Nasjonaldagen, kan forsterke følelsen av å stå utenfor, fordi fokuset i samfunnet ligger på feiring, fellesskap og glede. For mange blir dette en kontrast til hvordan de faktisk har det, og da blir behovet for å dele følelsene sine ekstra stort, sier Linda Berg-Heggelund, generalsekretær i Mental Helse. 

Ensomhet, utenforskap og sosialt press

I snitt får Mental Helses hjelpetelefon og chat over 900 henvendelser daglig. Pågangen er ekstra stor i høytider og nasjonale markeringer. 

– Mange kontakter oss i løpet av dagen for å få et pusterom i feiringen. Andre har ingen å være sammen med, og trenger noen å snakke med om følelser knyttet til ensomhet. En kort samtale på telefon eller chat kan være det noen trenger for å komme seg gjennom dagen, sier Berg-Heggelund.  

Mental Helse får henvendelser fra mennesker i alle aldre.

 – Vi ser ofte at unge, og spesielt kvinner, er overrepresenterte når det gjelder samtaler om ensomhet og sosialt press. Samtidig får vi også mange samtaler fra eldre som føler seg ekstra alene, fortsetter Berg-Heggelund. 

– Vær åpen om hvordan du har det  

Det er viktig å kjenne etter hva man faktisk trenger og orker, viser generalsekretæren til:

– Du må ikke delta i alt eller gjøre det samme som alle andre. Noen ganger er det beste man kan gjøre å lage sin egen ramme for dagen, enten alene eller sammen med noen få. Det er også lurt å akseptere at det er helt greit å ha blandede følelser knyttet til en dag som dette.

Hun har flere råd til alle som gruer seg til 17. mai: 

– Snakk med noen og del hvordan du har det. Det kan være en venn, et familiemedlem eller en hjelpetjeneste som oss. Det hjelper ofte å sette ord på det man føler. Lag en plan for dagen, selv om det bare er noe lite som gjør deg godt. Det kan også være lurt å begrense bruken av sosiale medier denne dagen, siden det ofte forsterker følelsen av å stå utenfor. Og viktig: det er ikke noe galt i å føle det sånn, og du er ikke alene.

Bruk lokalmiljøet 

Flere organisasjoner, foreninger og lokalsamfunn åpner dørene på 17. mai. Mental Helses fylkes- og lokallag har arrangementer som er gratis og åpent for alle. 

Små initiativ kan bety mye: 

– En invitasjon, en melding eller en prat kan gjøre en stor forskjell. Kanskje har du en ekstra plass rundt bordet på 17. mai? Vi trenger flere som våger å inkludere, og som ser andre. Det trenger ikke være stort eller formelt, bare å vise at man ser noen, og vil ha dem med, er en viktig motvekt til ensomheten mange kjenner på, avslutter Berg-Heggelund.