Idretten med egen menstruasjonsguide: – Dette er noe vi må snakke mer om

Menstruasjonsguiden, som er utviklet av Norges idrettsforbund i samarbeid med idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen, har som mål å gjøre treningshverdagen bedre for jenter ved at så mange som mulig i idretten får økt forståelse og kunnskap om hvordan kvinnekroppen fungerer. Da vil trenere, støtteapparat og andre kunne ta nødvendige hensyn og tilrettelegge bedre.

Norges Fotballforbund lanserte sin idrettsspesifikke menstruasjonsguide i fjor, i samarbeid med Idrettsforbundet og Flugstad Øistuen. Guiden som nå er laget, er for hele Idretts-Norge.  

Guiden gir mer kunnskap om temaer som pubertet, menstruasjonssyklus og hormonell prevensjon.

– Det er viktig at disse temaene blir snakket mer om, både i samfunnet og i idretten. Vi må skape miljøer hvor det er trygt og føles naturlig å snakke om menstruasjon, pubertet og kroppslige variasjoner – og hvor dette tas hensyn til og ikke blir barrierer for deltakelse, trivsel og idrettsglede. Jeg håper denne guiden vil bidra til det, sier idrettspresident Zaineb Al-Samarai.

Hun påpeker samtidig viktigheten av kunnskapsbasert og nyansert informasjon, særlig i møte med unge jenter i idretten.

Menstruasjonssyklusen og hormonell prevensjon kan påvirke jenter både fysisk og psykisk, men likevel er det veldig få som snakker om det. Ifølge menstruasjonsguiden, som viser til en studie fra 2020, har bare 27 prosent av kvinnelige utøvere snakket med treneren sin om menstruasjonssyklus grunnet årsaker som at det er tabu og flaut, at treneren er en mann, eller at treneren mangler kunnskap om temaet.

Norges idrettsforbund håper idrettslag i hele Norge vil ta i bruk guiden «Mensen i idretten» som et praktisk støtteverktøy i klubbhverdagen, og at guiden vil kunne gi et felles språk for å snakke om kropp, trivsel og tilpasninger, slik at man for eksempel kan gjøre individuelle justeringer på trening uten at det gjøres et stort nummer ut av det.

Guiden gir også tips til forberedelser som bør gjøres før trening, reise, samling og konkurranser – som vil kunne utgjøre en stor forskjell for idrettslagets kvinnelige medlemmer. Det handler blant annet om å sørge for at man alltid har tilgang på garderobe og toalett, og at et «mens-kit» med bind og tamponger er lett tilgjengelig.

– Vi håper trenere, etter å ha lest menstruasjonsguiden, vil føle seg litt tryggere på hvordan de kan møte og følge opp jenter på en god måte – og at små, praktiske grep i klubbhverdagen vil bidra til at jenter i større grad opplever idretten som et trygt sted å høre til, avslutter Al-Samarai.

Se og last ned menstruasjonsguiden på idrettsforbundet.no.