Matpress gjør mange unge stresset

Fire av ti sier at de får dårlig samvittighet fordi de ikke spiser så sunt som de ønsker, og blant jenter på videregående gjelder det hele to av tre. Tre av ti føler seg mislykket fordi de ikke klarer å spise like sunt som influensere de følger.

– Mat skal gi energi, ikke uro. Når så mange unge forteller at de føler seg stresset og utilstrekkelige, må vi ta det på alvor, sier Ida Berg Hauge, direktør i Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter (MELK).

Undersøkelsen viser også at presset får konkrete utslag. Over en tredel av jentene på videregående (36 %) sier at de noen ganger går sultne fordi de ikke ønsker å spise for mye.

– Det er et alvorlig tegn på at kroppspresset har gått for langt. Vi må hjelpe ungdom å finne tilbake til trygghet og balanse i hverdagsmaten, sier Berg Hauge.

Fra inspirasjon til press

Ungdom møter daglig et massivt trykk av råd og trender på TikTok og Instagram – fra «That Girl»-idealet til «What I eat in a day»-videoer.

– Mange prøver å gjøre alt riktig – spise sunt, trene, sove nok – men sitter likevel igjen med følelsen av å feile. Det sier mye om hvor krevende det er å være ung i dag, sier Berg Hauge.

Hun mener sosiale medier har gjort maten til en prestasjon snarere enn en glede. – For mange handler det ikke lenger om helse, men om å ligne på et ideal som ikke finnes i virkeligheten. Når maten blir et mål på mestring, mister vi både tryggheten og roen rundt måltidene.

Mat skal være enkelt

Undersøkelsen løftes fram i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse 10. oktober, som i år handler om å tåle press og forventninger.

– Vi ønsker å minne både ungdom og voksne om at hverdagsmaten er god nok. Grovbrød med ost, melk, frukt og grønnsaker er enkelt, sunt og trygt. Det trenger ikke være så komplisert, sier Berg Hauge.

Hun legger til at måltidene også kan være et pusterom: – Når maten gir ro og trygghet, styrker det både den fysiske og psykiske helsen.

Fakta om undersøkelsen

• Gjennomført av Norstat i mai 2025 for Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter (MELK)

• 920 ungdommer mellom 13 og 19 år deltok

• 43 % får dårlig samvittighet fordi de ikke spiser sunt nok

• 64 % av jentene på videregående får dårlig samvittighet

• 30 % føler seg mislykket fordi de ikke spiser like sunt som influensere

• 36 % av jentene på videregående går noen ganger sultne fordi de ikke ønsker å spise for mye

• 37 % sier at alt fokuset på «riktig mat» gjør at de mister matgleden

• 48 % blir forvirret av kostholdsråd i sosiale medier

Kilde: Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter (MELK)