Høye forventninger kan forsterke utenforskap i sommer

Mental Helses svartjenester er her for mennesker som trenger noen å snakke med, hele døgnet, hele året. Om sommeren er det mange som ringer eller chatter, og flere tar kontakt senere på døgnet er normalt.

– I ferietiden ser vi at samtalene ofte handler om ensomhet, psykiske helseutfordringer, familieproblematikk og følelsen av utenforskap. Mange mister faste rutiner. Flere tar kontakt nettopp fordi store deler av hjelpeapparatet er stengt eller mindre tilgjengelig. Vi hører også fra mennesker som strever økonomisk, og som kjenner ekstra på press knyttet til ferie og forventninger, forteller generalsekretæren.

Antallet henvendelser holder seg relativt stabilt gjennom hele året, også i sommermånedene. I løpet av et år får vi i snitt 320.000 henvendelser. Det er gratis å ta kontakt og tjenestene er anonyme. 

Flere står utenfor fellesskapet

Sommeren forbindes ofte med tid sammen med familie og venner, og gode opplevelser. For dem som mangler nære relasjoner, lever med psykiske helseutfordringer eller står utenfor fellesskapet, kan denne tiden oppleves som ekstra krevende.

– Når skoler, arbeidsplasser og mange hjelpetilbud tar ferie, kan det kjennes som om støtteapparatet forsvinner når man trenger det som mest. For noen er sommeren en tid med økt ensomhet og vonde tanker, når bildet av «den gode ferien» ikke stemmer med egen virkelighet, sier Berg-Heggelund.

Høye forventninger til sommeren

Mange føler seg ekstra utenfor i sommermånedene, særlig fordi det er høyt press på å ha det helt fantastisk og gjøre ting sammen med andre. 

– Når sosiale medier fylles med bilder av vennegjenger, reiser og festivaler, blir kontrasten til eget liv ekstra tydelig, noe som kan forsterke ensomhetsfølelsen. Sommeren er ladet med forventninger om sosial aktivitet og lykke. Hvis virkeligheten ikke matcher det, kan det føles ekstra tungt. 

Vis at du bryr deg

Hvis du ser at venner, familie eller kolleger trenger støtte nå i sommer, er oppfordringen klar:

– Ta kontakt og vis at du bryr deg. En melding eller telefonsamtale kan bety mer enn du tror. For mange er det å bli sett og møtt med forståelse det viktigste. Små tegn på omsorg kan gjøre en stor forskjell i en tid der mye annet står stille.

Berg-Heggelund oppfordrer alle om å ta kontakt med Hjelpetelefonen 116 123 og sidetmedord.no ved behov. 

– Vi er her alltid for mennesker som har det vanskelig. Det er ingen skam å be om hjelp, avslutter hun. 

Råd til deg som gruer deg til ferien

1. Lag en plan. Struktur og rutiner kan gi trygghet, og det kan hjelpe å fylle dagene med aktiviteter som gir ro og mestring.
2. Snakk med noen. Å sette ord på det man kjenner på, enten med noen man stoler på eller en hjelpetjeneste, kan gjøre det lettere å stå i det som er vanskelig.
3. Senk kravene. Det er helt greit at sommeren ikke er perfekt. Gjør det som kjennes riktig for deg, og ta vare på deg selv.