Norges idrettshøgskole

Skal gjøre både OL-deltakere og klubbspillere skadefri

Del

OL-deltakerne i Beijing-OL skal lettere unngå skader – ved hjelp av en ny norsk app. I Norge er appen tilgjengelig fra i dag. – Øvelsene der er minst like viktig for mosjonister som for toppidrettsutøverne i OL.

Idrettsskader kan bety bråstopp, uansett hvilken idrett eller nivå man er på. \ Foto: Shutterstock
Idrettsskader kan bety bråstopp, uansett hvilken idrett eller nivå man er på. \ Foto: Shutterstock

Det sier Hege Heiestad, spesialist i barne- og ungdomsfysioterapi ved Senter for idrettsskadeforskning, som sammen med IOC som står bak «Skadefri»-appen og som for øvrig er gratis.

Senter for idrettsskadeforskning er tilknyttet Norges idrettshøgskole og Olympiatoppen.

Halverer skadene

– Idrettsskader er kjipt. Unngår du det, unngår du også mye ubehag og du presterer bedre. Skadefri viser deg ganske enkelt hvordan, forklarer Heiestad.

Målet med app-øvelsene er altså å begrense idrettsskader, som kan sette punktum for alt fra hverdagslige trenings- til ambisiøse OL-planer.

– Erfaring viser at du halverer skaderisikoen om du gjennomfører øvelsene fra Skadefri-appen regelmessig, og det gjelder uansett hvilken idrett du holder på med. Færre skader betyr mer idrett, mer idrettsglede og bedre prestasjon, sier Christine Holm Moseid, som er idrettslege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.

Enkelt for alle

De 56 øvelsene i appen vises med animasjoner og eksempler slik at man skal være sikker på å gjøre dem helt riktig og få best mulig effekt ut av dem. De er lagt opp for å være enklest mulig, både å utføre og med et minimum av utstyr.

– Du kan også kombinere favorittøvelser på tvers av idretter og nivå, eller du kan lage egne treningsprogrammer og dele dem videre med andre. Og last dem gjerne ned så du kan bruke dem uten nett, sier Hege Heiestad.

Den nye appen lanseres 1. september.

Samarbeid med IOC og klubber

IOC mener arbeidet mot skader er så viktig at appen skal installeres på telefonene til samtlige utøvere under de kommende vinterlekene i Beijing, som starter allerede 4. februar 2022.

Erfaringene fra klubbtrenere og -utøvere over hele landet er tatt med; førsteutgaven har vært flittig utprøvd over flere år.

– Det handler egentlig om å unngå den første skaden. Klarer man det, unngår man store plager videre og kan utvikle seg mye bedre som utøver – eller bare være fysisk aktiv uten slike plager, forklarer Heiestad.

  • Skadefri kan lastes ned gratis fra App Store og Google Play.
  • I internasjonal utgave, som «Get set», finnes appen også på engelsk, fransk, spansk, russisk, kinesisk, tysk, koreansk og finsk.

-----------   Til red

Det er stor sjanse for at en eller flere lokale klubber og trenere har erfaring med «gamle-appen» og kan si mer om sine erfaringer. Mange kjenner også til de nye funksjonene i ny-appen, som bygger på deres tilbakemelding.

Vi i Skadefri / Senter for idrettsskadeforskning (mer om oss under) har deltatt på rundt 100 klubbkvelder og kan bistå med kontaktinfo om ønskelig.

-----------   Kontakt

Hege Heiestad

Spesialist i barne- og ungdomsfysioterapi ved Senter for idrettsskadeforskning

hege.heiestad@nih.no – 922 39 304 / 23 26 23 85

Christine Holm Moseid

Idrettslege, spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering ved Senter for idrettsskadeforskning

christinem@nih.no – 907 69 097 / 23 26 22 70

Eller:

Skadefri og Senter for idrettsskadeforskning

Skadefri er et flerårig prosjekt hos Senter for idrettsskadeforskning. Senteret ble etablert ved Norges idrettshøgskole i mai 2000. Formålet er å forebygge skader og andre helseproblemer i idrett, gjennom et langsiktig forskningsprogram med fokus på risikofaktorer, skademekanismer og skadeforebyggende tiltak. Over 40 forskere er tilknyttet senteret, som samarbeider tett med både Olympiatoppen, toppidrettsutøvere, breddeidrettsmiljøer og andre forskningsmiljøer fra hele verden og er verdensledende innen forskning på idrettsskader.

Skadefri-teamet ble etablert med fire dedikerte medarbeidere i 2019, med midler fra Sparebankstiftelsen DNB. Teamet jobber med å formidle resultater fra forskning på idrettsskader verden rundt, - og å sette denne kunnskapen ut i praksis, gjennom både digitale verktøy, trenerutdanning, undervisningsopplegg for toppidrettskoler og ved å arrangere klubbkvelder for klubber og idrettslag i hele landet.

Du kan kontakte Skadefri via skadefri.no. Følg oss på Instagram og Facebook.

Nøkkelord

Kontakter

Bilder

Idrettsskader kan bety bråstopp, uansett hvilken idrett eller nivå man er på. \ Foto: Shutterstock
Idrettsskader kan bety bråstopp, uansett hvilken idrett eller nivå man er på. \ Foto: Shutterstock
Last ned bilde
Hege Heiestad \ Foto: NIH
Hege Heiestad \ Foto: NIH
Last ned bilde
Christine Holm Moseid \ Foto: NIH
Christine Holm Moseid \ Foto: NIH
Last ned bilde
Lag egne treningsprogrammer \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Lag egne treningsprogrammer \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned bilde
lagre favorittene dine \ Skjermdump fra Skadefri-appen
lagre favorittene dine \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned bilde
Mer idrett, bedre prestasjon \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Mer idrett, bedre prestasjon \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned bilde
Utforsk øvelser \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Utforsk øvelser \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned bilde
Færre skader, mer idrett \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Færre skader, mer idrett \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned bilde
Last ned, tren offline \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned, tren offline \ Skjermdump fra Skadefri-appen
Last ned bilde

Om Norges idrettshøgskole

Norges idrettshøgskole
Norges idrettshøgskole
Postboks 4014 Ullevål stadion
0806 Oslo

+47 23 26 20 00http://nih.no

Norges idrettshøgskole er ein vitskapleg høgskule med eit særleg ansvar for forsking og høgare utdanning innan det idrettsvitskaplege fagfeltet.

Følg pressemeldinger fra Norges idrettshøgskole

Registrer deg med din epostadresse under for å få de nyeste sakene fra Norges idrettshøgskole på epost fortløpende. Du kan melde deg av når som helst.

Siste pressemeldinger fra Norges idrettshøgskole

I vårt presserom finner du alle våre siste pressemeldinger, kontaktpersoner, bilder, dokumenter og annen relevant informasjon om oss.

Besøk vårt presserom