Skal gjøre både OL-deltakere og klubbspillere skadefri

Det sier Hege Heiestad, spesialist i barne- og ungdomsfysioterapi ved Senter for idrettsskadeforskning, som sammen med IOC som står bak «Skadefri»-appen og som for øvrig er gratis.

Senter for idrettsskadeforskning er tilknyttet Norges idrettshøgskole og Olympiatoppen.

Halverer skadene

– Idrettsskader er kjipt. Unngår du det, unngår du også mye ubehag og du presterer bedre. Skadefri viser deg ganske enkelt hvordan, forklarer Heiestad.

• Skadefri kan lastes ned gratis fra App Store og Google Play.

Målet med app-øvelsene er altså å begrense idrettsskader, som kan sette punktum for alt fra hverdagslige trenings- til ambisiøse OL-planer.

– Erfaring viser at du halverer skaderisikoen om du gjennomfører øvelsene fra Skadefri-appen regelmessig, og det gjelder uansett hvilken idrett du holder på med. Færre skader betyr mer idrett, mer idrettsglede og bedre prestasjon, sier Christine Holm Moseid, som er idrettslege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.

Enkelt for alle

De 56 øvelsene i appen vises med animasjoner og eksempler slik at man skal være sikker på å gjøre dem helt riktig og få best mulig effekt ut av dem. De er lagt opp for å være enklest mulig, både å utføre og med et minimum av utstyr.

– Du kan også kombinere favorittøvelser på tvers av idretter og nivå, eller du kan lage egne treningsprogrammer og dele dem videre med andre. Og last dem gjerne ned så du kan bruke dem uten nett, sier Hege Heiestad.

Den nye appen lanseres 1. september.

Samarbeid med IOC og klubber

IOC mener arbeidet mot skader er så viktig at appen skal installeres på telefonene til samtlige utøvere under de kommende vinterlekene i Beijing, som starter allerede 4. februar 2022.

Erfaringene fra klubbtrenere og -utøvere over hele landet er tatt med; førsteutgaven har vært flittig utprøvd over flere år.

– Det handler egentlig om å unngå den første skaden. Klarer man det, unngår man store plager videre og kan utvikle seg mye bedre som utøver – eller bare være fysisk aktiv uten slike plager, forklarer Heiestad.

• Skadefri kan lastes ned gratis fra App Store og Google Play.
• I internasjonal utgave, som «Get set», finnes appen også på engelsk, fransk, spansk, russisk, kinesisk, tysk, koreansk og finsk.

-----------   Til red

Det er stor sjanse for at en eller flere lokale klubber og trenere har erfaring med «gamle-appen» og kan si mer om sine erfaringer. Mange kjenner også til de nye funksjonene i ny-appen, som bygger på deres tilbakemelding.

Vi i Skadefri / Senter for idrettsskadeforskning (mer om oss under) har deltatt på rundt 100 klubbkvelder og kan bistå med kontaktinfo om ønskelig.

-----------   Kontakt

Hege Heiestad

Spesialist i barne- og ungdomsfysioterapi ved Senter for idrettsskadeforskning

hege.heiestad@nih.no – 922 39 304 / 23 26 23 85

Christine Holm Moseid

Idrettslege, spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering ved Senter for idrettsskadeforskning

christinem@nih.no – 907 69 097 / 23 26 22 70

Eller:

• Kontakt «deres» Skadefri-ambassadør direkte - https://skadefri.no/om-skadefri/skadefriambassadorer/ - De har holdt klubbkvelder og kan fortelle om egne erfaringer + gi videre kontaktinfo om trenere som har deltatt på klubbkveldene.
• Også mange Wang- og NTG-trenere har god kjennskap til Skadefri.

Skadefri og Senter for idrettsskadeforskning

Skadefri er et flerårig prosjekt hos Senter for idrettsskadeforskning. Senteret ble etablert ved Norges idrettshøgskole i mai 2000. Formålet er å forebygge skader og andre helseproblemer i idrett, gjennom et langsiktig forskningsprogram med fokus på risikofaktorer, skademekanismer og skadeforebyggende tiltak. Over 40 forskere er tilknyttet senteret, som samarbeider tett med både Olympiatoppen, toppidrettsutøvere, breddeidrettsmiljøer og andre forskningsmiljøer fra hele verden og er verdensledende innen forskning på idrettsskader.

Skadefri-teamet ble etablert med fire dedikerte medarbeidere i 2019, med midler fra Sparebankstiftelsen DNB. Teamet jobber med å formidle resultater fra forskning på idrettsskader verden rundt, - og å sette denne kunnskapen ut i praksis, gjennom både digitale verktøy, trenerutdanning, undervisningsopplegg for toppidrettskoler og ved å arrangere klubbkvelder for klubber og idrettslag i hele landet.

Du kan kontakte Skadefri via skadefri.no. Følg oss på Instagram og Facebook.