Frykter mer drikking når hverdagen er tilbake

Nedstenging og hjemmekontor har endret måten nordmenn drikker på, fastslår en rapport fra Rambøll Consulting og alkovettorganisasjonen Av-og-til. Nå frykter Av-og-til at flere kan ta med seg vaner de vil angre på. 

-Spesielt de som tidligere har vært i risikosonen, kan slite fremover nå, sier Katrine Gaustad Pettersen, fungerende generalsekretær i Av-og-til.

Hun ber folk være litt ekstra oppmerksomme, slik at det ikke blir dobbelt opp fremover.

-Verste scenario er at man tar med seg de nye vanene med mer hverdagsdrikking, samtidig som drikking i sosiale lag tar seg opp når flere er fullvaksinerte, sier Pettersen.

Store konsekvenser

Pettersen påpeker konsekvensene et høyt alkoholforbruk over tid kan ha. 

- Alkohol er vanedannende, og dragningen til alkoholen etter måneder med jevnt forbruk i hverdagen kan være sterkt. For noen vil det kreve disiplinert jobbing å bryte med vaner man har lagt seg til det siste halvannet året, sier hun.

Fra forbruk til misbruk

Avhengighetsproblemer utvikles som oftest gradvis over tid, hvor forbruket øker jevnt. Under korona er det flere som oppgir å drikke mer i løpet av hverdagene enn tidligere, og da kan det være lett å miste oversikten over hvor mye det blir totalt.

- Veien fra forbruk til misbruk er dessverre kortere enn vi tror, og det er lett å overse eller bortforklare faresignalene, sier Pettersen.

Hun er bekymret for at pandemidrikkingen for noen kan være starten på et alkoholproblem, og oppfordrer folk til å være ekstra bevisste nå.

– Ta hverdagen tilbake, også når det gjelder alkoholforbruket ditt, oppfordrer hun.

Fakta om drikking under korona

• Rambøll Management Consulting har på oppdrag av alkovettorganisasjonen Av-og-til undersøkt hvordan alkohol kan være en særlig risikofaktor under koronapandemien.
• Rapporten slår fast at pandemien har fått store konsekvenser for drikkemønstrene våre og hvordan vi forholder oss til alkohol.
• Alkohol har blitt en større risikofaktor under pandemien, og nordmenn drikker mer i hverdagen, hjemme og foran barn.
• Selv om nordmenns totale alkoholkonsum ikke ser ut til å ha endret seg i stor grad, drikker folk på en måte som innebærer mer risiko. Mye tyder på at flere vil utvikle eller forverre et alkoholproblem i etterdønningene av pandemien.
• Rapporten kan leses i sin helhet her: https://avogtil.no/aktuelt/slik-har-korona-paavirket-drikkingen-vaar/

Noen råd for å ta kontroll over drikkingen:

• Få oversikt over hvor mye og hvordan du drikker.
• Følg hverdagsrutiner som å legge deg og stå opp til faste tider. Ha rutiner for å være i fysisk aktivitet.
• Vanskelig å si nei? Vær sosial uten alkohol og unngå drikkesituasjoner i perioder du føler deg sårbar.
• Tenk på om og hvor mye du vil drikke, før du skal være sosial.
• Ikke belønn eller trøst deg selv med alkohol. Reflekter over hvilke ting som får deg til å føle deg bra.
• Bestem deg for noen rammer, for eksempel at du vil ha flere kvelder uten alkohol enn med, eller prøv en «hvit måned».
• Allier deg med noen, det er alltid godt å ha noen å støtte seg på når man skal legge om vaner.

Dette er faresignaler du bør være obs på:

• Du synes det er vanskelig å slutte å drikke alkohol hver kveld.
• Du synes det er vanskelig å sovne og falle til ro uten noen glass alkohol innabords.
• Du tåler mer alkohol før du blir påvirket nå enn det du gjorde før
• Du har flere ganger lagt merke til at du drikker mer enn de rundt deg.
• Du har gjort ting mens du var full som du angrer på eller ikke husker
• Du har lagt merke til at andre har reagert på drikkingen din.