Eldredagen 2026: Små grep kan gi flere gode leveår

Flere lever lenger. Da må hjemmet være trygt å bli gammel i

1. oktober markeres Eldredagen over hele verden. Det er en offisiell FN-dag som har vært markert siden 1990. Årets FN-tema er «The Age of Longevity: Rethinking Systems for Longer Lives». Det handler om å sikre at et lengre liv også blir et friskere liv levd med verdighet.

For de fleste eldre er det i eget hjem livet leves. Det er også i og rundt egen bolig de fleste skadene skjer, og fall er den vanligste skadeårsaken. Én av tre over 65 år faller hvert år.

Et fall kan på et øyeblikk gjøre en selvstendig hverdag om til et liv med hjelpebehov, og ta bort friske leveår som ellers kunne vært levd hjemme.

– Vi snakker mye om å leve lenger, men det som teller er også hvor mange av årene som er gode. Et fall kan på sekunder få store konsekvenser for muligheten til å bo hjemme og klare seg selv. Derfor er forebygging noe av det viktigste vi kan gjøre for å få flere friske leveår, sier Eva J. Vaagland, daglig leder i Skadeforebyggende forum (Skafor).

Norge på verdenstoppen i hoftebrudd

Norge har svært høy forekomst av hoftebrudd sammenlignet med andre land, og eldre er overrepresentert i skadestatistikken.

– Hver time, hele døgnet, året rundt, brekker en person hoften sin. Vi vet at ett hoftebrudd koster samfunnet minimum 750 000 kroner. Det betyr at en kommune som forebygger to hoftebrudd, kan spare samfunnet for 1,5 millioner kroner, sier Vaagland.  

Et hoftebrudd innebærer ofte operasjon, sykehusopphold og lang rehabilitering. Det gir store smerter for den rammede, og de færreste kommer tilbake til tidligere funksjonsnivå.

Skafors Fallbarometer viser hvor mange hoftebrudd som skjer i hver enkelt kommune, og hva de koster samfunnet.

Eldrebølgen er her allerede

Befolkningen blir eldre. SSB venter at det i 2032 for første gang blir flere over 65 år enn barn og unge under 20. I 2050 vil én av fem være 70 år eller eldre, og antallet over 80 vil være omtrent doblet.

– De fleste vil bo hjemme så lenge som mulig, og samfunnet er også avhengig av at flere kan gjøre det. Da må vi gjøre det enklere å bo trygt og skadefritt i egen bolig. Heldigvis er det ofte små justeringer som kan være med å begrense skaderisikoen, som å fjerne snublefeller, sørge for godt lys og bruke stødige innesko, sier Vaagland.

Dette er ting som kan fikses på kort tid og som det koster lite å gjøre noe med, men som kan ha store konsekvenser dersom det fører til fall.

Skafor oppfordrer alle til å bruke Eldredagen til å hjelpe en forelder, besteforelder, nabo, venn eller tidligere kollega med å gjøre det litt tryggere i egen bolig.

– Det er ikke så mye som skal til, og det enkle er ofte det beste, avslutter Vaagland.

10 enkle tips for å forebygge fall i og rundt hjemmet:

1. Husk antiskli under alle tepper, på baderomsgulvet, i badekaret og i dusjen.
2. Sørg for godt lys i alle rom.
3. Fjern snublefeller. Fest løse ledninger, sikre teppekanter og rydd bort ting som står i veien.
4. Har du trapp; pass på at underlaget ikke er glatt, ha en stødig håndløper og godt lys.
5. Bruk stødige innesko som sitter godt på foten.
6. Ha nattlys eller en lommelykt tilgjengelig om natten. Mange faller på vei til og fra badet.
7. Ikke stå på ustødige møbler for å nå øverste hylle. Bruk heller en stødig krakk, eller be om hjelp.
8. Vær oppmerksom på at ulike medisiner kan føre til dårligere balanse enn du er vant til, og spesielt sammen med alkohol.
9. Mosjoner regelmessig og gjør daglige balanseøvelser.
10. Bruk brodder når det er glatt ute.