Hvit januar: – Ikke gi opp selv om du sprakk i helga

Stadig flere nordmenn starter året med hvit januar, men det kan være vanskelig å endre en vane.  

–  Endte du opp med å drikke i helga, kan du likevel være trygg på at kroppen din merker at du har tatt en pause fra alkoholen, sier Ragnhild Kaski i Av-og-til.  

Hvert glass du kutter gjør godt for helsa 

Kaski mener at hvit januar har verdi selv om måneden ikke blir helt alkoholfri. 

– Mange opplever bedre søvn, mer overskudd og et mer bevisst forhold til alkohol. Det tar du med deg videre, uansett om januar ble helt hvit eller ikke. 

Hun har ett klart råd på "årets verste dag": 

– Ikke gi opp selv om du sprakk. Det er aldri for sent å ta gode valg for helsa di, heller ikke på en mandag i slutten av januar.  

Undersøkelse: Én av tre har testet hvit måned

Å ta en periode uten alkohol er populært - så mange som én av tre nordmen har gjennomført en hvit måned i løpet av de siste to årene, viser en undersøkelse gjennomført av Ipsos på vegne av Av-og-til.

I følge den samme undersøkelsen opplevde flere positive helsefordeler:

• 44 % fikk bedre søvn
• 38 % opplevde mer energi og overskudd
• 26 % så at de fikk bedre treningsresultater
• 24 % fikk generelt sunnere kosthold og livsstil den måneden

Om undersøkelsen

Det er Ipsos som har gjennomført undersøkelsen blant et representativt utvalg nordmenn. Rundt 3000 respondenter (18 + år) har svart. Dataene ble samlet inn januar-mars i år via Ipsos' Webpanel. 

	Har du noen gang i løpet av de siste 2 årene gjennomført en hvit måned?
	Total	Mann	Kvinne	18-29 år	30-39 år	40-49 år	50-59 år	60-69 år	70 år +
Ja	33 %	34 %	32 %	51 %	45 %	34 %	28 %	21 %	15 %
Nei	67 %	66 %	68 %	49 %	55 %	66 %	72 %	79 %	85 %
Total	100 %	100 %	100 %	100 %	100 %	100 %	100 %	100 %	100 %

Har du noen gang i løpet av de siste 2 årene vurdert å ta en hvit måned?	2021	2022	2023	2024	2025
Ja	26 %	27 %	27 %	28 %	32 %
Nei	74 %	73 %	73 %	72 %	68 %

	Total	Menn	Kvinner
Hvilke effekter eller endringer opplevde du etter å ha tatt en hvit måned(tatt en pause fra alkohol en måned)?
Mer energi og overskudd	38 %	41 %	34 %
Bedre søvn	44 %	49 %	40 %
Bedre treningsresultater	26 %	29 %	22 %
Problemer med å gjennomføre, ønsket å drikke alkohol før hvit måned var over	9 %	9 %	8 %
Opplevde drikkepress og spørsmål om hvorfor jeg ikke drakk alkohol	15 %	16 %	14 %
Jeg drakk mindre alkohol etter at hvit måned var over, enn jeg pleide å gjøre tidligere	22 %	24 %	19 %
Hadde generelt sunnere kosthold og sunnere livsstil i den hvite måneden	24 %	25 %	23 %
At det var like enkelt å være sosial som ellers	18 %	17 %	19 %
At det var mer krevende å være med på sosiale aktiviteter	13 %	13 %	14 %
Fikk positive tilbakemeldinger fra andre	14 %	15 %	13 %
Fikk negative tilbakemeldinger fra andre	5 %	4 %	5 %
Ingen av disse	19 %	15 %	23 %
Vet ikke/husker ikke	6 %	6 %	7 %