Snart kommer bølgen av magesyke og luftveisinfeksjoner – dette må du vite

- Selv om ingen kan garantere at man unngår sykdom, kan enkle tiltak redusere risikoen betydelig, sier Kaja Marienborg. Hun er bioingeniør, universitetslektor og leder av NITO Bioingeniørfaglig institutts fagstyre (NITO BFI). 

Konkrete råd for å redusere smitterisiko:

• Vask hendene grundig med såpe og vann i minst 30 sekunder, spesielt etter toalettbesøk og før måltider.
• Unngå å putte fingrene i munnen, og bruk neglebørste dersom du har lange negler.
• Sørg for god hoste- og nysehygiene ved å hoste eller nyse i papir eller albuekroken.
• Bruk munnbind i starten av sykdom dersom du må bruke offentlig transport.

I tillegg bør du vaksinere deg om du kan: - Vaksinasjon er et viktig forebyggende tiltak. Det finnes vaksiner mot influensa, Covid-19 og RS-virus. De anbefales spesielt for personer i risikogrupper, som eldre over 65 år, gravide i andre og tredje trimester, personer med kroniske sykdommer og beboere på sykehjem eller i omsorgsboliger, opplyser hun.

Hva skjer når smittetoget går?

- Virusene kommer inn i kroppen via luftveiene. Der bruker de cellens egne mekanismer til å lage flere kopier av seg selv. De nye virusene sprer seg til andre celler, og sammen med immunsystemets reaksjon gir det typiske symptomer som feber, hoste, sår hals og tretthet.

Virus sprer seg ekstra lett om vinteren. Mikroorganismer overlever lengre utenfor kroppen når det er kaldt, og immunforsvaret fungerer ofte dårligere.

– Når vi tilbringer mer tid innendørs og er tett på hverandre, skapes perfekte forhold for både luftveisinfeksjoner og norovirus, forklarer Marienborg.

De vanligste virusinfeksjonene og symptomer

- Blir du smittet av norovirus, blir du nesten garantert syk. Typiske symptomer er akutt kvalme, oppkast, magesmerter og diaré, og mange får også feber og leddsmerter. Smitten skjer enten ved dråper fra oppkast eller diaré, eller via kontakt med forurensede overflater.

Når det gjelder luftveisinfeksjoner, kan de variere fra mild forkjølelse til alvorlig sykdom:

• RS-virus: Rammer ofte små barn og kan gi alvorlige pusteproblemer.
• Rhinovirus: Den vanligste årsaken til forkjølelse, gir sår hals, heshet og hodepine, ofte uten høy feber.
• Influensa: Rammer hele kroppen med feber, leddsmerter og slapphet, og kommer ofte som årlige epidemier.
• Koronavirus (Covid-19): Gir alt fra mild hoste til tungpustethet og muskelsmerter. Unngå trening i inntil to uker etter symptomslutt.

Virusene har inntatt kroppen – slik passer du på deg selv

Dersom man blir syk, er det viktig å begrense smitte og ta vare på kroppen. Personer med feber, hoste, vond hals, oppkast eller diaré bør holde seg hjemme i minst 48 timer etter symptomene opphører.

- Hvile, ro og rikelig med væske er viktig, og husk at virusinfeksjoner ikke behandles med antibiotika. Foreldre bør vurdere barnets allmenntilstand nøye, og ved bekymring for egen eller barns helse bør man kontakte lege. Ved luftveisinfeksjoner bør man sørge for nok søvn og hvile, og bruke febernedsettende ved behov. Det er også viktig å holde kroppen hydrert. Ved norovirus er væskeinntak ekstra viktig, påpeker hun.

- Pass på å få i deg mye væske, med en blanding av vann og elektrolytter, som f.eks. en miks av farris og eplejuice. Spis gjerne mat med mye stivelse, som ris og pasta, for å motvirke diaré. Suppe, yoghurt eller kjeks kan også være lettere å få i seg når appetitten er lav. 

- God rengjøring er avgjørende for å hindre videre smitte. Overflater som toalett, dørhåndtak, kraner og benkeplater bør vaskes grundig, og klær og sengetøy bør vaskes på minst 60 grader. Husk å lukke toalettlokket før nedtrekk for å redusere spredning av viruspartikler, avslutter Marienborg.