Disse endringene i mat- og treningsvanene vil vi gjøre i 2025

Matvaner: Mer frukt og grønt på menyen 

Hele 4 av 10 av nordmenn ønsker å inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet sitt i 2025. Spesielt stor interesse for dette er det blant kvinner, hvor halvparten svarer at de ønsker å spise mer frukt og grønt, mens 1 av 3 menn svarer det samme. Andre prioriteringer er å spise mer fisk og skalldyr. 

– Å spise mer frukt og grønt er enkelt å få til. Ta utgangspunkt i kostholdet du allerede har og se hvordan du kan legge til litt ekstra. Pleier du å spise grove brødskiver og knekkebrød uten frukt eller grønnsaker som topping, vil du ha mye igjen for å bruke to minutter ekstra på å gi dem et fargerikt løft. Da blir det enda mer fiberrikt og mettende, sier ernæringsrådgiver Iselin Bogstrand Sagen i Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG). 

Dietter mer populært blant de unge 

Nesten 8 av 10 ønsker å gjøre endringer i matvanene sine, men kun 5 prosent planlegger å gå på diett. På tvers av alle aldersgrupper er det 8 prosent av mennene som vil gå på diett, og kun 3 prosent blant kvinner. Blant menn er det særlig den yngre aldersgruppen som skiller seg ut, hele 30 prosent av menn i aldersgruppen 18-24 år ønsker å gå på en diett i 2025.  

– Det er interessant å se hvordan menn og kvinner prioriterer ulike strategier for endring. Mens kvinner er opptatt av sunnere matvalg, ser vi at menn i større grad fokuserer på kortsiktige løsninger som dietter og porsjonskontroll, sier ernæringsrådgiveren og påpeker at livsstilsendringer er det som skaper varig endring.  

Mer hverdagsaktivitet 

9 av 10 ønsker å være mer aktive i året som kommer. Hverdagsaktiviteter, som å gå turer eller sykle, er det flest planlegger å prioritere. Mer overskudd, energi, og bedre psykisk helse oppgis som gode grunner til å ville være mer aktiv, og vektlegges særlig av kvinner.  

Blant de som ønsker å trene mer, oppgir 6 av 10 at målet er enten vektreduksjon eller vektstabilitet. Blant de yngre aldersgruppene, spesielt de under 35 år, ser vi at flere ønsker å satse på mer strukturerte treningsformer som treningssenter. Treningssenter er særlig populært blant de yngre mennene og dette er også gruppen der mange ønsker å trene for å bli bedre trent.

– Hverdagsaktivitet er noe alle kan få til, uansett livsstil. Det er godt å se at så mange prioriterer dette, små grep kan ha stor betydning for helsen, påpeker Sagen. 

De som har prøvd å endre vaner før, vil prøve igjen 

Undersøkelsen viser også at de som tidligere har gjort flere forsøk på å endre matvaner, er de som er mest motiverte til å gjøre nye endringer i 2025. Dette tyder på at motivasjonen for sunnere vaner er vedvarende, selv om resultatene kanskje ikke alltid oppnås på første forsøk. 

– Det er ingen tvil om at mange ønsker å leve sunnere, selv om det kan være krevende å oppnå varige resultater. Derfor er det viktig å fokusere på realistiske og varige endringer, som økt inntak av frukt og grønt og mer hverdagsaktivitet, avslutter Sagen. 

1. Webundersøkelse gjennomført av Respons analyse på vegne av Opplysningskontoret for frukt og grønt i perioden 26.12.2024-05.01.2025. Landsrepresentativt utvalg.