Norges Triatlonforbund er i verdenstoppen på intensitetsstyring

Sportssjefen for Storbritannias triatlonlandslag, som har Brownlee-brødrene i troppen, har bedt om møte med sportssjef Arild Tveiten og testansvarlig Olav Aleksander Bu i Norges Triatlonforbund for å utveksle kunnskap om trening, fysiologi og intensitetsstyring. Også Olympiatoppens Espen Tønnessen og Øivind Sandbakk, eksperter innen henholdsvis utholdenhet og fysiologiske og biomekaniske undersøkelser skal delta i møtet, som vil finne sted i Trondheim torsdag 22. juni kl. 10 til 16.

Tveiten og Bu har jobbet tett det siste året for å utvikle et mer presist testbatteri for intensitetsstyring av trening. Norges beste triatleter ligger på opp mot 1300 treningstimer i året og presisjon er nødvendig for å unngå overtrening. Norge har lenge blitt sett på som ledende innen forskning og utvikling i utholdenhetsidretter, og Olympiatoppen har gode miljøer for utholdenhetstesting. Likevel fant ikke Tveiten et godt nok testbatteri hos Olympiatoppen, som er grunnen til at Olav Aleksander Bu ble engasjert av forbundet for å utvikle et mer presist testregime.

«Etter fjorårssesongen så fant vi ut at vi ønsket å spisse treningen enda mer. I praksis betydde det å være enda tydeligere på intensitetsstyring for å treffe enda bedre på intensiteten,» forklarer Tveiten. «Foruten å teste Anaerob Terskel, som vi kaller LT2, så finner vi og definerer vi det som vi litt forenklet kan kalle aerob terskel LT1. For å klare å finne disse punktene samt en del andre måleparametre som vi bruker, så må testene være mer nøyaktige og av lengre varighet. Testen vi bruker nå på sykkel og løp varer i 8 ganger 6 minutters drag, og på svømming er den 8 ganger 500 meter.»

I løpet av testingen måles puls, Watt (på sykling og løp) og fart (svømming og løp). I tillegg måles frekvens og DPS (distance per stroke) på svømming. Alt dette gir data som brukes for å definere treningssoner og treningsbelastning. Dataene gir også trenerne bedre bakgrunnskunnskap for å kunne analysere treningen. Landslaget gjennomgår testing seks til syv ganger i løpet av sesongen, og med jevne mellomrom utenom sesongen. Testing blir gjennomført i forkant av treningsleirer, og da spesielt høydesamlinger. Det er spesielt viktig å styre intensiteten på og etter slike samlinger for å unngå overtrening.

Norges Triatlonforbund har mål om å få med tre deltakere til OL i 2020 og fire deltakere i 2024. Det krever mye av vårt unge landslag. Utviklingen av Norges beste testregime for utholdenhetsidrett legger grunnlaget for å nå målene.