Sommeren er her, har du tatt frem løpeskoene? Slik unngår du skader

Løping eller raske gåturer er en effektiv måte å holde seg i aktivitet og en treningsform som gir deg veldig mange gode helseeffekter. Dessverre opplever noen at de blir nødt til å ta en pause på grunn av smerter og plager. Vi får ofte spørsmål om hva dette skyldes og hvordan det kan unngås.
Så, hvordan unngår vi skader?
Den viktigste faktoren for å redusere skaderisikoen er å styre belastningen. Bruk tid på å øke mengde av aktivitet gradvis, og dermed la kroppen tilpasse seg det nye aktivitetsnivået. Det er også viktig å få nok hvile mellom hver gang du trener. Restitusjon mellom turene gjør at kroppen henter seg inn og gjør deg klar for neste aktivitet – for lite restitusjon øker skaderisikoen.
Vi skulle gjerne gitt ut et treningsprogram som funker for alle, men det finnes dessverre ikke. Vi har ulik erfaring med trening, noen trener mye og noen trener lite. Noen har vondt i et kne fra før, mens andre har aldri hatt en plage. Rådene må derfor tilpasses den enkelte.
Osteopater har god kunnskap omkring smerteproblematikk og belastning. Ta kontakt med en av våre medlemmer hvis du trenger litt råd og veiledning, eller hvis du har vært så uheldig og fått vondt. De vil gi deg god behandling og oppfølging slik at du raskest mulig kommer i gang med treningen igjen.
Visste du forresten at faktorer som søvn og stress påvirker hvor kjapt kroppen tilpasser seg trening? Sørg for å sove nok.
Kontakter
Kim Andre Brandtzæg
Tel:976 19 558marked@osteopati.orgTomas CollinLeder av organisasjonen
Styreleder
Bilder
Om Norsk Osteopatforbund
Norsk Osteopatforbund arbeider for å sikre våre medlemmers faglige og politiske interesser. Vi jobber for å styrke osteopatiens posisjon i Norge og internasjonalt, gjennom høy faglig- og yrkesetisk standard. Vi skal utover dette fremme kvalitet i osteopatiutdanningen, samt utvikle faget slik at vi til enhver tid fremmer god folkehelse, og dermed bidra til å løse befolkningens muskel- og skjelettlidelser. Osteopater er autorisert helsepersonell.
Følg pressemeldinger fra Norsk Osteopatforbund
Registrer deg med din e-postadresse under for å få de nyeste sakene fra Norsk Osteopatforbund på e-post fortløpende. Du kan melde deg av når som helst.
Siste pressemeldinger fra Norsk Osteopatforbund
Etterlyser bredere tverrfaglighet i fastlegeordningen23.6.2025 20:39:27 CEST | Pressemelding
Norsk Osteopatforbund støtter forslaget til ny forskrift, men ber om tydeligere krav til samhandling med hele bredden av autorisert helsepersonell i førstelinjen.
Kan bedre oppgavedeling i førstelinjen fremme befolkningens muskelskjelett-helse?20.6.2025 14:25:12 CEST | Pressemelding
Torsdag 14. august inviteres det til debatt under Arendalsuka om hvordan helsevesenet kan bruke eksisterende ressurser mer effektivt.
Årets andre utgave av fagbladet Osteopaten er ute18.6.2025 20:41:36 CEST | Pressemelding
I denne utgaven får du både solid faglig innhold og en oversikt over den kommende nordiske konferansen på Island.
Osteopater kan muskel- og skjelettplager4.5.2025 21:11:13 CEST | Pressemelding
Har du vondt i kroppen, er du ikke alene. Muskel- og skjelettplager rammer mange av oss, men det finnes heldigvis mye du kan gjøre selv for å få en lettere hverdag.
Skulderplager, retur til arbeid og idrettsmedisin på agendaen7.4.2025 09:27:01 CEST | Pressemelding
Fredag og lørdag samlet osteopater seg i Oslo til kurs og fagdag med fokus på skulderplager, langvarige smerter og osteopatens rolle innen idrettsmedisin.
I vårt presserom finner du alle våre siste pressemeldinger, kontaktpersoner, bilder, dokumenter og annen relevant informasjon om oss.
Besøk vårt presserom