Sommeren er her, har du tatt frem løpeskoene? Slik unngår du skader

Løping eller raske gåturer er en effektiv måte å holde seg i aktivitet og en treningsform som gir deg veldig mange gode helseeffekter. Dessverre opplever noen at de blir nødt til å ta en pause på grunn av smerter og plager. Vi får ofte spørsmål om hva dette skyldes og hvordan det kan unngås.
Så, hvordan unngår vi skader?
Den viktigste faktoren for å redusere skaderisikoen er å styre belastningen. Bruk tid på å øke mengde av aktivitet gradvis, og dermed la kroppen tilpasse seg det nye aktivitetsnivået. Det er også viktig å få nok hvile mellom hver gang du trener. Restitusjon mellom turene gjør at kroppen henter seg inn og gjør deg klar for neste aktivitet – for lite restitusjon øker skaderisikoen.
Vi skulle gjerne gitt ut et treningsprogram som funker for alle, men det finnes dessverre ikke. Vi har ulik erfaring med trening, noen trener mye og noen trener lite. Noen har vondt i et kne fra før, mens andre har aldri hatt en plage. Rådene må derfor tilpasses den enkelte.
Osteopater har god kunnskap omkring smerteproblematikk og belastning. Ta kontakt med en av våre medlemmer hvis du trenger litt råd og veiledning, eller hvis du har vært så uheldig og fått vondt. De vil gi deg god behandling og oppfølging slik at du raskest mulig kommer i gang med treningen igjen.
Visste du forresten at faktorer som søvn og stress påvirker hvor kjapt kroppen tilpasser seg trening? Sørg for å sove nok.
Kontakter
Kim Andre Brandtzæg
Tel:976 19 558marked@osteopati.orgTomas CollinLeder av organisasjonen
Styreleder
Bilder
Om Norsk Osteopatforbund
Norsk Osteopatforbund arbeider for å sikre våre medlemmers faglige og politiske interesser. Vi jobber for å styrke osteopatiens posisjon i Norge og internasjonalt, gjennom høy faglig- og yrkesetisk standard. Vi skal utover dette fremme kvalitet i osteopatiutdanningen, samt utvikle faget slik at vi til enhver tid fremmer god folkehelse, og dermed bidra til å løse befolkningens muskel- og skjelettlidelser. Osteopater er autorisert helsepersonell.
Følg pressemeldinger fra Norsk Osteopatforbund
Registrer deg med din e-postadresse under for å få de nyeste sakene fra Norsk Osteopatforbund på e-post fortløpende. Du kan melde deg av når som helst.
Siste pressemeldinger fra Norsk Osteopatforbund
Kurshelg: - Jeg ser allerede frem til å bruke det jeg har lært på klinikken i morgen23.4.2023 19:43:10 CEST | Aktuelt
«Det er godt å kjenne på at jeg har fått enda flere verktøy jeg kan bruke i klinikken, allerede på mandag. Carl og resten av kursdeltakerne har gitt mye av seg selv både faglig og sosialt, dette er har vært en bra helg», forteller osteopat Jonas Bjarnason.
Feiret 30 år som osteopatiforbund26.3.2023 21:26:31 CEST | Pressemelding
Norsk Osteopatforbund har kommet langt på 30 år, og vi skal fortsatt jobbe hardt med å bedre muskel- og skjeletthelsen i Norge, sier leder, Tomas Collin.
Godt europeisk samarbeid er viktig for osteopatien i Europa19.3.2023 20:50:01 CET | Pressemelding
– Godt europeisk samarbeid er viktig for både forskning og den faglige utviklingen i vår profesjon, sier leder i Norsk Osteopatforbund, Tomas Collin.
Osteopater har kunnskap om kvinnehelse8.3.2023 11:00:37 CET | Pressemelding
Gratulerer med kvinnedagen! I den anledning ønsker vi å rette oppmerksomheten mot kvinnehelse og hvordan smerter hos kvinner vil kunne opptre annerledes enn hos menn. Osteopater har nødvendig kunnskap om kvinnehelse.
Er det nødvendig å ta MR ved muskel- og skjelettplager?20.2.2023 21:00:00 CET | Pressemelding
De siste årene har det blitt flere og flere som forventer at det skal bli tatt bilde ved muskel- og skjelettplager. Men er det egentlig nødvendig med alle disse bildene?
I vårt presserom finner du alle våre siste pressemeldinger, kontaktpersoner, bilder, dokumenter og annen relevant informasjon om oss.
Besøk vårt presserom