Mange sliter med søvnrutiner – tyr til sovemedisiner
Nå stilles klokka en time tilbake – og det trenger nordmenn. Ny undersøkelse viser at hver femte nordmann føler seg stort sett for trøtt i hverdagen, og over 300.000 sliter med å få på plass de gamle rutinene rundt søvn, etter at samfunnet i større grad har gått tilbake til normalen.

Gjenåpningen forrige måned kom brått på de fleste, og for mange betydde det en hverdag med strøket jobbskjorte, pendling og utallige kaffekopper. Nordmenn ble igjen nødt til å omstille seg for en «ny» hverdag.
– Nå som mange er blitt vant til å sove litt lenger på morgenen, og kanskje til og med ta seg friheten til en liten høneblund etter lunsj, ville vi se hvordan nordmenn ville håndtere å gå tilbake til normalen såpass raskt, sier Stig Henning Pedersen, driftsdirektør og farmasøyt i Farmasiet.
Av de som har hatt hjemmekontor store deler av pandemien, svarer 4 av 10 nordmenn at de har sovet lenger, og 21 prosent har følt seg mindre trøtte i hverdagen.
– Det kan ta litt tid å komme tilbake til gamle vaner. De som har lengre reisevei kan også føle seg ekstra trøtte i begynnelsen når kroppen har vært vant til å starte arbeidsdagen hjemme, sier Pedersen.
Høy bruk av sovemedisiner
Ifølge undersøkelsen bruker 11 prosent nordmenn sovemedisiner og naturpreparater for å få nok søvn i hverdagen, og tall fra Reseptregisteret viser at over en halv million nordmenn fikk sovemidler og beroligende midler på resept i fjor. Disse produktene omfatter N05B - Anxiolytika, N05C - Hypnotika og sedativa.
– Sovemedisiner fører nødvendigvis ikke til at du føler deg mer opplagt på dagen. Mange opplever en «dagen derpå-følelse», og det kan være uheldig å bruke tunge sovemedisiner over lengre tid. Kroppen venner seg til medisinen som gradvis fører til at du kan trenge større doser, sier Pedersen.
Han bekymrer seg over det høye antallet, og råder nordmenn til å forsøke andre søvnteknikker og reseptfrie preparater som søvnhormonet melatonin, før man tyr til tyngre medisiner.
– Går du gjennom en livskrise og virkelig ikke får sove, kan det være greit å bruke sovemedisiner, men det bør alltid konfereres med lege først. I starten av pandemien var det en betydelig økning i salget, noe som tilsier at usikkerheten rundt jobb og økonomi påvirket mange sovehjerter, sier han.
Ifølge Pedersen er det ti ganger så mange som velger å kjøpe reseptri melatonin fremfor tradisjonelle reseptbelagte sovemedisiner hos Farmasiet.
– Det beste hadde vært om færrest mulig trengte sovemedisiner, og forhåpentligvis kan gjenåpningen, tydeligere rutiner og færre bekymringer bidra til det. Det er likevel gledelig at flere velger det naturlige alternativet, sier han.
Dette er feilene nordmenn gjør for å sovne
I undersøkelsen har nordmenn også blitt spurt hvilke tiltak de gjør dersom de ikke får sove. Her svarer mange at de ser på film, serie (16%) eller YouTube (8%).
– Du bør helst unngå all form for skjerm rett før du skal sove. Lyset forstyrrer søvnen og reduserer melatoninnivået i kroppen, som er kroppens søvnhormon. Dette produseres naturlig når det blir mørkere, sier han.
9 prosent svarer også at de gjør fysisk aktivitet, mens 14 prosent spiser eller drikker for å sovne.
– Regelmessig trening gir bedre søvn, men unngå en hard økt rett før sengetid. Du bør heller ikke gå til sengs sulten eller innta et tungt måltid før du skal sove, avslutter Pedersen.
7 tips for en god døgnrytme
1. Prøv etter beste evne å legge deg og stå opp til omtrent samme tid, også i helgene.
2. Unngå koffeinholdige drikker etter klokken 17.
3. Unngå kraftig mosjon eller trening rett før sengetid.
4. Unngå å gå til sengs sulten eller spise et tungt måltid rett før du skal legge deg.
5. Unngå all form for skjerm (TV, mobil, nettbrett)
6. Hold en behagelig temperatur på soverommet (anbefalt er mellom 14 og 18 grader)
7. Prøv et preparat med melatonin. Dette er et hormon som finnes i kroppen fra før, og bidrar til å regulere døgnrytmen.
Nøkkelord
Kontakter
Stig Henning PedersenDriftsdirektør og farmasøytFarmasiet
Tel:416 74 483stighenning.pedersen@farmasiet.noBilder

Om Farmasiet
Om Farmasiet:
Farmasiet Apotek er Norges største nettapotek, og holder til i Oslo og Vestby. Farmasiet har apotek- og driftskonsesjon fra Statens Legemiddelverk og er godkjent som nettapotek. Alle nettapotek må også ha apotekutsalg tilgjengelig for kunder. Apotekutsalget har besøksadresse Torvuttaket 26, 1540 Vestby. Lokalene er åpne kl. 09:00-16:00 mandag til fredag. Farmasiet tilpasser sitt lagerhold av reseptpliktige legemidler løpende etter etterspørsel.
Følg pressemeldinger fra Farmasiet
Registrer deg med din epostadresse under for å få de nyeste sakene fra Farmasiet på epost fortløpende. Du kan melde deg av når som helst.
Siste pressemeldinger fra Farmasiet
Norske menn forstår ikke hvor farlig solen kan være29.6.2022 13:28:14 CEST | Pressemelding
Alle vet at menn er mye sløvere enn kvinner til å smøre seg med solkrem. Forklaringen er ofte at menn ikke er så opptatt av hudpleie, og at de finner solkrem både klissete og upraktisk. Det stemmer fortsatt, men rotårsakene viser seg å være langt mer alvorlige. – Kunnskapen er ekstremt lav, sier Stig Henning Pedersen, driftsdirektør og farmasøyt i Farmasiet.
Urovekkende tall om russesex: Dropper kondomet – men er ikke redd for kjønnssykdommer13.5.2022 08:00:00 CEST | Pressemelding
Festlange netter, rulling og mye alkohol – russetiden feires for første gang på to år slik vi kjenner den. Til tross for at flere skoler fjerner sexknutene, ser ikke dette ut til å påvirke russens atferd. 3 av 10 russ svarer at de har hatt eller kommer til å ha ubeskyttet sex i russetiden.
Norges største nettapotek bygger egen logistikkløsning9.5.2022 10:56:32 CEST | Pressemelding
Med sterk vekst de siste årene og høye ambisjoner for fremtiden, skal Farmasiet nå bygge Norges mest moderne logistikkløsning innen apotekdrift. Gjennom et nytt lager, automatiserte systemer og en større organisasjon er målet å gi en enda bedre og mer effektiv handleopplevelse for den norske apotekskunden.
Sen påske og sterke UV-stråler: Hver sjette nordmann bruker ikke solkrem i påsken11.4.2022 08:00:00 CEST | Pressemelding
Påskeferien nærmer seg og mange nordmenn gjør seg klare for fine dager i solveggen på fjellet, ved sjøen eller hjemme. Driftsdirektør og farmasøyt i Farmasiet, Stig Henning Pedersen, bekymrer seg for sjokksoling på vinterblek hud, og oppfordrer nordmenn til å ta en ekstra sjekk av hyttesolkremen.
Unge åpne om prevensjon: Fortsatt flaut å kjøpe kondomer16.3.2022 08:00:00 CET | Pressemelding
Halvparten av unge mellom 18 og 24 år mener det er viktig å bruke kondom. Likevel synes fortsatt 35 prosent at det er flaut å kjøpe dem. Stig Henning Pedersen, farmasøyt og driftsdirektør i Farmasiet, tror flauheten ligger i å bli oppdaget med et kondom som om man forventer et ligg.
I vårt presserom finner du alle våre siste pressemeldinger, kontaktpersoner, bilder, dokumenter og annen relevant informasjon om oss.
Besøk vårt presserom