Dette kan du gjøre for å forebygge benskjørhet

Benskjørhet (osteoporose) medfører at man får en reduksjon i benmassen som gjør at det skal mindre belastning til før man får et brudd.

- Årsakene til at benet blir mer porøst er sammensatte. Noen har lav benmasse i utgangspunktet, mens andre taper den raskere enn normalt. Kvinner har større risiko for brudd enn menn, og risikoen for brudd vil også øke med alderen. Det synes klart at benskjørhet også har arvelige faktorer. Kaukasiske kvinner er de som har høyest risiko for brudd, forteller Maren Hoff, farmasøyt og kvalitetsrådgiver i Boots Norge.

Noen sykdommer, som cøliaki og Crohns sykdom, reduserer opptaket av næringsstoffer og kan øke risikoen for osteoporose.

Legemidler og benskjørhet

- Legemidler kan også føre til tap av benmasse. Dette gjelder for eksempel ved langvarig kortisonbehandling, sier Maren Hoff.

– De som bruker tabletter med kortison over lang tid bør derfor ta opp dette med tap av beinmasse med legen sin. Denne gruppen kan ha nytte av å få målt bentettheten sin med tanke på om det bør settes inn forebyggende tiltak for å begrense reduksjonen av benmassen, forklarer Hoff.

Røyking er også en viktig faktor som fører til redusert benmasse. Røykeslutt vil derfor være et svært gunstig forebyggende tiltak både for kvinner og menn.

 Benskjørhet gir ingen symptomer før det oppstår brudd, og det er derfor mange som ikke vet at de har tilstanden. De fleste bruddene oppstår i hofte, underarm og rygg.

Fra 20. oktober, Verdens osteoporosedag, har Boots apotek fokus på benskjørhet. Årets tema er særlig på livsstilsendringer som kan forebygge tap av benmasse og redusere faren for brudd.

 Dette kan du gjøre selv:

• Stump røyken! Røyking reduserer beintettheten og gir økt fare for benskjørhet.
• Få i deg nok kalsium! Kalsium er avgjørende for bentettheten, og brukes også som behandling hos de som har fått diagnosen benskjørhet for å forebygge brudd.
• Få i deg nok vitamin D! Vitamin D er avgjørende for byggingen av skjelettet.
• Vær forsiktig med alkohol!  Høyt alkoholforbruk øker risikoen for hoftebrudd.
• Vær fysisk aktiv! Liten fysisk aktivitet øker faren for brudd.
•  Hold vekten! Lav kroppsvekt og svingninger i vekten ser ut til å øke risikoen for brudd.

 Bentetthetsmåling i Boots apotek: Boots apotek tilbyr måling av bentettheten i utvalgte pilotapotek i Oslo og Akershus. Målingen utføres ved hjelp av et ultralydapparat som måler bentetthet i underarmen. Denne målingen er enkel og smertefri og gir et pålitelig svar på risiko for benskjørhet. Basert på resultatene av målingen gir apoteket råd rundt videre oppføling.

Bentetthetsmåling tilbys hos: Boots apotek Bøler, Boots apotek Bogstadveien, Boots apotek Linderud, Boots apotek Storo, Boots apotek Solli, Boots apotek Bekkestua, Boots apotek Kolbotn Torg, Boots apotek Lørenskog, Boots apotek Strømmen

*Tall fra Folkehelseinstituttet