Norsk Friluftsliv

24 tips som hjelper deg å senke skuldrene i desember

Del

Nå går vi inn i en hektisk tid for mange. – Ta grep om julestria, og sett av tid til å gjøre noe hyggelig ute enten alene eller sammen, råder Norsk Friluftsliv.

ET TIPS FOR HVER DAG: Tid i naturen kan gjøre underverker for førjulsstress. Foto: Helene Rønningstad Halsos
ET TIPS FOR HVER DAG: Tid i naturen kan gjøre underverker for førjulsstress. Foto: Helene Rønningstad Halsos

Advent er tradisjonelt en tid for ro, glede og forventning. Men når kalenderen fyller seg opp med stadig flere gjøremål, kan det være greit å kunne noen knep for å dempe førjulsstresset.

– Tar du deg tid til å komme deg ut i frisk luft, enten alene eller sammen med andre, er sjansen større for at du finner den roen som vi gjerne ønsker oss nå i førjulstiden, sier generalsekretær i fellesorganisasjonen Norsk Friluftsliv, Bente Lier.

Naturen demper stress

At vi har det bedre når vi kommer oss ut i det fri, bekreftes også av forskning. En amerikansk studie fra 2020 viste for eksempel at bare ti minutter i naturen kan være nok til å redusere stress.

– I tillegg har vi egne undersøkelser fra Norge, som viser at de fleste opplever at de stresser ned i naturen. Heldigvis er mange flinke til å benytte seg av denne effekten, og bruker nærmiljøet aktivt også nå i vinterhalvåret, forteller Lier.

Selv forsøker hun å alltid komme seg en tur ut i løpet av dagen, og opplever at det gjør mye for både konsentrasjonen og humøret.

Et tips for hver dag i advent

–  En del opplever nok at dørstokkmila blir litt lengre nå om vinteren. Men med kulden og desembermørket kommer også en helt egen stemning og ro som jeg virkelig unner folk å oppleve, sier Bente Lier.

Til deg som trenger en ekstra dytt for å komme deg ut, har Norsk Friluftsliv samlet tips til hyggelige uteaktiviteter til hver av dagene opp mot julaften. Mange av dem passer fint å gjøre sammen med familie og venner, mens andre er best egnet til å gjøre alene.

– Lever dere et hektisk småbarnsliv, kan dere for eksempel ha som mål å markere hver søndag i advent med felles aktiviteter ute i naturen, foreslår Lier, som håper tipsene kan hjelpe deg å finne ro og julestemning.

Her er 24 ting å gjøre ute i desember:

  1. Finn kongler og nedfalne kvister, og lag julepynt
  2. Inviter en du ikke har sett på en stund med ut på tur
  3. Last ned den gratis turappenUT.no og oppdag ukjente perler
  4. Lag pepperkaker på bål eller primus
  5. Ta et gratis nettkurs i kart og kompass, og gå ut og øv
  6. Luft noens hund
  7. Lag fuglemat og mat småfuglene
  8. Gå på fotosafari i nærmiljøet
  9. Gå en ettermiddagstur med hodelykt
  10. Vær trygg på tur: Last ned den gratis appen Hjelp 113 fra Luftambulansen, som automatisk vil dele koordinatene på stedet du befinner deg
  11. Ta lunsjen eller middagen ute i dag
  12. Ta en liten skitur
  13. Lag lussekatter på bål eller primus
  14. Last ned gratis-appen Whatbird og gå på fuglekikking
  15. Rigg deg til i husveggen, på balkongen eller på en benk og nyt morgenkaffen ute
  16. Gå en ny vei i nabolaget og lytt til din favoritt-podkast 
  17. Bygg en snølykt eller julenisse i snø
  18. Utebad – for den vågale!
  19. Gå på skøyter eller turskøyter
  20. Finn frem akebrettet/rumpebrettet og lek deg i nærmeste bakke
  21. Prøv ut geocachingeller stolpejakt
  22. Sov ute – på terrassen, i hagen, i hengekøye
  23. Gå en tur og ring en god venn eller slektning
  24. Se på stjernene og la julefreden senke seg

Nøkkelord

Kontakter

Bilder

ET TIPS FOR HVER DAG: Tid i naturen kan gjøre underverker for førjulsstress. Foto: Helene Rønningstad Halsos
ET TIPS FOR HVER DAG: Tid i naturen kan gjøre underverker for førjulsstress. Foto: Helene Rønningstad Halsos
Last ned bilde
LYS OG VARME: Et bål skaper stemning og kan gi en etterlengtet pause i hverdagen. Foto: Wanda Nordstrøm
LYS OG VARME: Et bål skaper stemning og kan gi en etterlengtet pause i hverdagen. Foto: Wanda Nordstrøm
Last ned bilde

Om Norsk Friluftsliv

Norsk Friluftsliv
Norsk Friluftsliv
Nedre Slottsgt. 25
0157 Oslo

23 31 09 80http://www.norskfriluftsliv.no

Norsk Friluftsliv er
fellesorganisasjonen for 18 norske frivillige friluftslivsorganisasjoner, med over 950 000 medlemskap og representerer over 5000 lokale lag og foreninger. Organisasjonene har individuelle medlemskap og er åpne for alle. De er landsomfattende eller har mer enn 10 000 medlemmer. Organisasjonene har ikke motorferdsel eller organisert konkurranseaktivitet som hovedformål. 

Norsk Friluftsliv arbeider for
- et allsidig, enkelt og naturvennlig friluftsliv i tråd med norsk friluftslivstradisjon, som gjennom tradisjonelle og nye aktivitetsformer fremmer friluftsliv for alle.

- å fremme saker av felles interesse for organisasjonene overfor myndighetene og andre aktuelle målgrupper.

- helse, trivsel og økt forståelse for naturens egenverd gjennom naturopplevelser.

- å fremme allemannsretten og allmennhetens tilgang til og bruk av naturen.

Følg pressemeldinger fra Norsk Friluftsliv

Registrer deg med din epostadresse under for å få de nyeste sakene fra Norsk Friluftsliv på epost fortløpende. Du kan melde deg av når som helst.

Siste pressemeldinger fra Norsk Friluftsliv

I vårt presserom finner du alle våre siste pressemeldinger, kontaktpersoner, bilder, dokumenter og annen relevant informasjon om oss.

Besøk vårt presserom