Over en tredjedel vurderer hvit måned i 2026

Det er særlig de under 40 år som vurderer eller planlegger en hvit måned. Blant de som drikker alkohol, har 44 prosent tidligere gjennomført en hvit måned, og dette er mest vanlig blant de yngste voksne. 

Bedre helse viktigste motivasjon 
Den viktigste motivasjonsfaktoren for å gjennomføre en hvit måned er bedre fysisk helse (29 %), etterfulgt av bedre søvn, «rensing» av kroppen og mer overskudd og energi. Blant unge under 30 år er også bedre økonomi en sentral motivasjon. 

Spesielle anledninger og jobb som barriere 
For mange er spesielle anledninger som feiringer, middager og kulturopplevelser den største barrieren (34 %). Samtidig oppgir én av fire i 30-årene at jobbrelaterte sosiale settinger, som middager, seminarer og kick-off, gjør det vanskelig å gjennomføre en hvit måned. Dette er særlig utbredt blant personer i karrierealder og blant dem med høyere utdanning. 

Blå Kors oppfordrer alle til å bli med på hvit januar 

Tips for å gjennomføre en hvit måned: 

1. Sett deg et tydelig mål 
   Definer hvorfor du ønsker å ta en hvit måned. Enten det handler om helse, energi eller en personlig utfordring, hjelper det å ha en klar motivasjon i bakhodet. 

2. Involver andre 
   Fortell venner og familie om planen din, og inviter gjerne noen til å delta. Et godt støttenettverk gjør det lettere å holde motivasjonen oppe. 

3. Finn gode alternativer 
   Utforsk alkoholfrie alternativer som mocktails, alkoholfri vin eller øl. Dette gjør det enklere å delta i sosiale sammenhenger uten å føle at du går glipp av noe. 

4. Planlegg sosiale situasjoner 
   Tenk gjennom hvordan du vil takle tilbud om alkohol eller spørsmål rundt ditt valg. Et enkelt svar som «Jeg tar en pause fra alkohol denne måneden» er ofte nok. 

5. Følg med på helseeffektene 
   Legg merke til hvordan du føler deg – bedre søvn, økt energi eller klarere tanker kan være motiverende gevinster som styrker viljen din til å fortsette. 

6. Belønn deg selv 
   Feir milepæler underveis, som én uke uten alkohol, med noe du liker – kanskje en ny bok, et restaurantbesøk eller en liten investering i egen velvære.