Finnes det en riktig måte å sitte på?

For det første er det generelt sett ikke farlig å sitte i det hele tatt. Dette betyr ikke at vi oppfordrer til en stillesittende livsstil, men la oss avkrefte denne myten med en gang – sitting er ikke farlig i seg selv. For mange er problemet heller den manglende aktiviteten i hverdagen, ikke selve sittestillingen.

Avslappet og naturlig

Så, tilbake til spørsmålet: Finnes det en riktig sittestilling? Nei, faktisk ikke. Akkurat som vi går og løper på forskjellige måter, er det også variasjon når det gjelder sittestilling. Du trenger heller ikke låse deg til å sitte på en spesifikk måte. Det viktigste er å bruke den stillingen som føles mest behagelig og naturlig for deg, og å sitte så avslappet som mulig. Forskning har vist at det er lite sammenheng mellom sittestilling og plager, derfor er det unødvendig å bruke tid og energi på å konstant vurdere din egen sittestilling. 

Smerter ved en stillesittende jobb

Mange opplever smerter i forbindelse med en stillesittende jobb. Dette kan skyldes andre faktorer enn selve holdningen du sitter med, som for eksempel inaktivitet eller en statisk posisjon over tid. Selv om sittestillingen i seg selv kan være mer enn bra nok, kan oppbygging av spenning og ubehag oppstå hvis du forblir i samme stilling over lengre tid. Vanligvis vil dette avta når du begynner å bevege deg igjen. Det kan være lurt å ta pauser og bevege seg litt i løpet av dagen for å motvirke dette. Men la oss avkrefte enda en myte – å sitte med bøyd rygg skader verken muskler eller ledd.

Bruk krefter på å være fysisk aktiv

Så det å sitte med en strengt oppreist holdning for å unngå ubehag kan ikke faglig begrunnes og kan til og med forverre spenningen og ubehaget i ryggområdet hos enkelte. Selv om det ikke er farlig, er det ofte unødvendig. Noen kan kanskje hevde at en oppreist holdning ser mer elegant ut, men det er definitivt ikke nødvendig å bruke muskelkraft på dette gjennom dagen. Det er bedre å bruke denne energien inn i trening eller annen fysisk aktivitet.

Mange oppsøker osteopat

Vi ser at mange oppsøker osteopater for plager knyttet til sittestilling. Ofte handler det om å forsikre deg om at din sittestilling sannsynligvis er bra nok, heller enn å lære deg en ny måte å sitte på. Sammen utforsker vi øvelser og tilpasninger som fremmer variert bevegelse og er enkle å gjennomføre i hverdagen.