Arne Instebø, toppidrettslege og hovedeier i treningssenterkjeden Family Sports Club, stiller seg bak myndighetenes koronatiltak. Men han er likevel bekymret for hvordan de vil påvirke nordmenns livsstil og helse.

– Det er ingen tvil om at dette er en ekstrem situasjon. Når folk får beskjed om å holde seg hjemme, kan det føre til mindre fysisk aktivitet, endret døgnrytme, dårligere kosthold og mindre sosial kontakt. Og når behandlere holder stengt, vil mange bli stående med sykdommen sin uten å få hjelp, sier han.

Family Sports Club, Norges nest største treningssenterkjede, har som konsept å kombinere trening og helsetjenester. Mens sentrene er stengt, tilbyr kjeden alle medlemmer videokonsultasjoner med psykolog, fysioterapeut og lege, i tillegg til nettbasert trening.

– Vi gjør det vi kan for å avlaste helsevesenet under krisen, og for å forebygge enda større helseutfordringer etter krisen, sier Instebø.

Psykisk akutthjelp

Videopsykolog er den tjenesten Family Sports Club har sett størst etterspørsel etter siden koronatiltakene ble lansert. Instebø tror det er mange som sliter nå.

– Mange går med angst og uro i kroppen for tiden. Og mange føler seg ganske isolert, særlig dem som bor alene. Mange har stor risiko for å utvikle depresjon og andre lidelser. Samtidig blir det vanskeligere å fange opp dem som sitter hjemme og har det vanskelig, sier han.

Instebø håper flere vil benytte seg av psykologtjenestene, som har vært en del av helsetilbudet hos Family Sports Club siden oppstarten i fjor. Men hjemmetrening er minst like viktig.

– Vi vet at å være fysisk aktiv har like stor effekt på psykiske lidelser som medisiner, og er en ekstremt viktig faktor for å forebygge dem. Når man ikke får den oppfølgingen man er vant til, blir fysisk aktivitet enda viktigere.

Livstilsendringen kan bli langvarig

For 800.000 nordmenn som er medlem av et treningssenter, blir det vanskeligere å holde seg i form fremover. På lang sikt blir det den største utfordringen, tror Instebø.

– Vi som pleier å bruke sentre, mister vår viktigste arena for fysisk utfoldelse. Sammen med mindre søvn og endret kosthold kan det lett føre til vektøkning og dårligere helse.

Han oppfordrer folk til å ta i bruk de verktøyene som finnes for å holde seg i form, som videobasert trening.

– Den største trusselen nå er at tiltakene kan vare så lenge at atferdsendringene setter seg. Derfor er viktig å motvirke endringen i aktivitetsnivå fra start.

Det mener han myndighetene også bør bidra til.

– Myndighetene kan godt kommunisere mer om folkehelse, for eksempel under pressekonferanser. Ikke minst er det viktig å sikre at treningssentrene overlever, slik at folk har et treningstilbud å vende tilbake til etter krisen.

Arne Instebøs fire viktigste helseråd under krisen:

1. Oppretthold døgnrytmen: Søvn er den viktigste faktoren for helsen vår. Sørg for å beholde din normale døgnrytme, og å få nok søvn.
2. Spis sunt og regelmessig: Unngå å spise bare ett stort måltid om dagen. Ha heller flere mindre og varierte måltider gjennom dagen.
3. Tren intensivt og regelmessig: Sørg for å holde deg i fysisk aktivitet. Det viktigste er å ha to til tre intensive økter med økt puls i uken.
4. Hold kontakt med andre: Sosial kontakt er avgjørende for din psykiske helse. Sørg for å snakke med noen hver dag.